Asam lemak esensial (essential fatty acid/EFAs). Nutrisi ini berguna untuk membangun sel, mengatur sistem saraf, memperkuat sistem kardiovaskular, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, diperlukan untuk fungsi otak serta mata dan membantu tubuh menyerap energi.
■ Magnesium. Nutrisi ini berfungsi untuk menjaga tulang tetap kuat, irama jantung stabil, otot dan fungsi saraf, serta mendukung sistem kekebalan tubuh. ■ Kalsium. Nutrisi ini berguna untuk membangun tulang dan gigi yang kuat, mempromosikan saraf dan fungsi otot yang sehat, membantu proses pembekuan darah, dan membantu mengubah makanan menjadi energi.
■ Kalium (potasium). Nutrisi ini bersama natrium akan berfungsi mengontrol keseimbangan cairan di tubuh, menjaga tekanan darah, fungsi otot, dan mengurangi risiko batu ginjal serta osteoporosis.
■ Zat besi. Nutrisi ini penting dalam membuat hemoglobin (pigmen merah dalam darah pembawa oksigen) dan mioglobin (pigmen penyimpan oksigen dalam otot).
■ Zink (seng). Nutrisi ini dibutuhkan oleh lebih dari 70 enzim yang membantu proses pencernaan, metabolisme, dan penting untuk pertumbuhan.
■ Vitamin A. Vitamin ini memainkan peran penting dalam penglihatan dan pertumbuhan tulang, melindungi tubuh dari infeksi, meningkatkan pertumbuhan sel dan jaringan.
■ Vitamin C. Vitamin ini membantu memperbaiki dan membentuk sel-sel darah merah, tulang dan jaringan, menjaga gusi anak dan memperkuat pembuluh darah, serta membantu tubuh menyerap zat besi. Sumbernya jambu biji merah, kiwi, mangga, stroberi, kentang dengan kulitnya.
■ Vitamin D. Vitamin ini membantu tubuh menyerap mineral seperti kalsium dan membangun gigi serta tulang yang kuat, berperan dalam pengaturan sel dan produksi insulin. Sumbernya kuning telur, salmon, mackerel
-
Apakah Anda mulai mati gaya dengan pasangan saat gairah mulai melanda? Cobalah beberapa titik baru di bawah ini untuk membakar gairah Anda b...
-
Karakter dan Sifat cowok yang zodiaknya pisces. Sifat Pria berzodiak pisces adalah orang yang sangat emosional dan selalu mengijinkan dia ...
-
Yang namanya manusia, pastilah ada cinta di mana-mana. Mau di keluarga, mau di kalangan teman-teman, ataupun cinta di pasangan masing-masing... -
Cowok aquarius berdarah panas yang suka melakukan apapun sesuai keinginannya. Ia dapat tiba-tiba memutuskan melakukan sesuatu tanpa memiki...
-
Cowok paling sensitif dan paling lemah secara emosi dari semua zodiak yang ada. Sebagian besar pekerja seni adalah Cancer. Cancer dikendali...
-
Sifat dan Karakter cowok Virgo, cowok zodiak virgo menilai waktu itu sangat berharga, dan jika kamu membuatnya harus menunggu, ia akan men...
-
Sifat dan karakter cowok berzodiak scorpio. Cowok yang sangat sensitif dan mudah terluka, dan selalu merasa kesepian. cowo scorpio juga tid...
-
SIFAT DAN KARAKTER PRIA/ COWOK TAURUS. Cowok taurus mempunyai sifat yang serba sederhana. Taurus pada umumnya berfisik tinggi, kuat dengan...
-
Tips mendekati Cewek menurut zodiaknya. Cara mendekati cewek Leo. Untuk mendapatkan lawan jenis diperlukan beberapa strategi. Misalnya kit...
-
1. Kalau ada Cewek cantik tapi dia lagi Jomblo kemungkinannya cuma: > Habis putus sama Cowoknya, sehingga masih agak trauma. > Dilar...
0 komentar:
Posting Komentar